1 ニライカナイφ ★ :2019/04/05(金) 16:18:36.39

◆アニメ『ワンパンマン』と同じ筋トレを30日間続けたおっさんの体がとんでもないことに

アニメ『ワンパンマン』の主人公・サイタマを見習い、過酷なトレーニングを1ヶ月続けてみたシンガポール人男性が注目を集めています。

サイタマは自身の強さの秘訣について、「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km」のトレーニングを三年間、毎日やることだと明かしていました。

そこで最近、お腹まわりに脂肪がつきだした投資家のシーン・セアさんがこの”ワンパンマン式ダイエット”を実践。

30日間で見違えるほどのムキムキボディになり、ネット民を驚かせています。

facebookより
https://www.facebook.com/seanseahsg

写真:
(出典 livedoor.blogimg.jp)


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<海外の反応>

おっさんスゲーwww

30日間でこれ?3年続けたらガチでサイタマになれるやんw

ハゲるまでやり続けてや?

俺もワンパンマンチャレンジ始めようかな!
1ヶ月そこらでここまで肉体改造できるってスゴイよ!

さすがに腕立て100回とか地獄やろ。筋肉痛で動けんくなるわ

1日も休まなかったのかしら
わたしにはムリだわ(*´ω`*)

おめでとう!

マジだったのか

(出典 i.imgur.com)


しかしこれだけムキムキなのに体重は5kg減った程度なの?
↑食事制限なしで5kgはやべぇよwカロリーとか気を使ってやればもっと落ちてたと思う
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最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。

そして身体が慣れてきたら、サイタマと同じ倍の回数をこなしました。

ちなみに食事制限などはしていないものの、ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに食べていたと話しています。

■ワンパンマンチャレンジによる体の変化
ビフォー(1日目)
・体重70kg
・内臓脂肪レベル10(やや高い)
・体内年齢40歳

アフター(30日目)
・体重65kg
・内臓脂肪レベル8.5(標準)
・体内年齢36歳

ユルクヤル 2019年04月02日
http://yurukuyaru.com/archives/79467504.html





3 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:19:20.38

元から筋肉あるじゃん


13 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:23:04.97

>>3
なあ


50 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:30:47.39

>>3
これ。脂肪落としただけ。
それが難しいんだけど、
基本的に「肉体改造」なんて1ヶ月じゃむりだからな。


4 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:20:14.89

スクワットはあんまり意味ないやろ


9 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:22:08.21

>>4
何言ってんだ、スクワットは滅茶苦茶足腰に効くぞ


22 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:24:46.67

>>4
太ももの筋肉が一番デカい


5 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:20:25.24

>ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに
 
なんの影響?


12 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:22:47.39

>>5
活性酸素が増えて炎症が起こりやすくなるからってキングカズが言ってたよ
試合の48時間だか72時間前から取らないんだって


31 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:27:47.12

>>12
キングカズの太ももの筋肉が25年前の保健体育の教科書に
載っていたの思い出した
アスリートの筋力の例で
カズすげーって思ったもんだ


20 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:24:11.27

>>5
走ってて気持ち悪くなるんじゃね?


7 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:20:57.56

まず身体が出来上がってないと壊れるだけだぞ


23 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:25:36.62

>>7
と、デブが言い訳しております


15 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:23:20.62

光のトリックじゃん
腹はフェイクだね
元々体ができてるんだよ


17 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:23:54.59

もともと筋トレ経験者だろ
太っている時から大胸筋が浮き出ている


26 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:26:34.75

まず5キロ走れないよ


33 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:28:24.98

一般的なメタボおっさんが10㌔走るのにどのくらいかかるんだ


59 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:31:50.59

>>33
膝痛めないようにまずストレッチからだな


35 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:28:48.78

いきなり毎日10キロ走ったら速攻関節炎になるから真似すんなよ。徐々に増やしてけ。


54 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:31:20.27

>>35
ホンマにその通りやと思うわ


38 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:29:20.15

ランニング10キロ毎日つらいな


68 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:33:22.39

>>38
この中だと一番きつい


76 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:34:57.76

>>38
一週間後にはそれが一番楽になってる
腕立ては筋繊維ズタズタで毎日やらないほうがいい


45 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:30:04.17

毎日なんかやったらアカンやろ?

筋肉を休ませて修復させる期間を作らんと、筋肉が壊れるだけやで?

週に1~3回くらいが丁度いいんじゃない? 人によって程度は違うやろうけど。


80 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:35:55.64

>>45
近年はセット数を週の頻度ではなく
週のトータルで求めるというエビデンスもある
トータルのセット数が同じなら別に
每日やっても問題はない


53 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:31:00.59

筋トレって休みの日をつくらないと逆効果って聞いたけどどうなん?詳しい人
超回復がどうのこうの的な


65 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:32:27.58

>>53
そうだよ。
多くて1日おき。少なくて週2回。
それに腕立て100回はあまり意味ない。


56 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:31:31.21

これじゃないんだよなー

この人はもともとが筋肉あるし

もっと小汚い正真正銘のデブがやってくれ


61 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:31:57.64

筋肉付きやすい体質の人はいいなぁ


71 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:34:10.22

>>61
そんな体質はまずない。
サモア人くらい。


75 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:34:48.28

ネタに見えてかなりキツいからな
このメニュー


83 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:36:13.86

歩くかチャリか水中ウォキあたりでいいじゃん
歳いってから運動やると筋肉以上に関節が痛い


87 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:36:22.46

一か月でこうなるかね?


91 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:37:10.70

>>87
もともと筋肉があればなる


90 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:37:09.61

ビフォーをわざと腹を出すようにして
アフターで腹筋に力を入れつつ引っ込める
これやるだけで別人だから


99 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:37:56.62

普通の人は、NHKでやってた筋肉体操で十分だよ。
youtubeにも公式動画が上がってるから見てみるといい。

>>1の人みたいじゃなくて、今まで本当に何もやってこなかった人にとっては、筋肉体操でも最初はものすごくきついはず。
負荷を落としたバージョンでいいんで、筋肉体操を週2~3日ペースで半年から1年間続ければ、40を超えたような中高年でも、体つきは見違えて良くなる。


100 名無しさん@恐縮です :2019/04/05(金) 16:38:11.71

1ヶ月で、って夢があるな
半年とかだと気が遠くなっちゃう